绝色佳人

在娱乐圈中，女明星们的身材是最引人注明的。所以女明星的减肥方法也是受到很多人的关注。今天就给你揭秘一下6位女明星们的牛奶减肥秘方！
  
  
萧亚轩：牛奶+苹果成功瘦身
　　具体做法如下：第一天，全天只能吃苹果(共两斤，约五六个左右)，慢慢地一小口一小口吃；第二天，全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成六七等份，每次喝一份；第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。切记不能喝水，苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了牛奶日，水分减的差不多了，就会减到脂肪。
  
  陶晶莹：瑜珈酸奶瘦身法
　　练瑜珈对陶子而言是个非常好的瘦身方法。“我还是提倡利用平时的时间减肥，我会经常练瑜珈，保持良好身材，我觉得练瑜珈是个非常好的瘦身方法，它不但能够修正身体线条，而且还能够调整身心。”陶子认为控制饮食对于健康瘦身也是非常重要的因素。“控制饮食是非常重要的，我平时会多喝一点酸奶，我感觉女孩子多吃一点奶质及含有豆质的食品对身体非常好。最重要的还是保持良好的心情，这是一切的源泉，相信有好的心情才有好的生活。”
  
  　张曼玉：一天3杯纯牛奶
　　在饮食上，张曼玉不赞成节食减肥法，因为这对人体有百害而无一利。可以少吃，但一定不要什么都不吃。饮食应该以清淡为好，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能过少。比如一天3杯纯牛奶是必不可少的。牛奶既可以补充人体必须的养分，还能为女性补充钙质，是非常好的瘦身和滋养佳品。
  
  　伊丽莎白-泰勒：牛奶+豆腐成功瘦身
　　豆腐热量低，容易给人饱腹感，钙含量也很高。采用牛奶减肥法期间，把豆腐也纳入你的每日食单作为补充，如虎添翼。
  
  　　诺维尔什：坚持喝低脂或无脂牛奶
　　好莱坞女星毕比-诺维尔什坦言保持身材的秘密其实在冰箱里，每天700克的低脂或无脂牛奶的减肥餐帮助她减掉体重，保持苗条。

　◆ 食物疗法
　　1.白开水通便法
　　简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
　　2.萝卜
　　又名莱菔，分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用，及含有干扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌作用，吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素Ｃ。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，吃半斤左右。
　　3.生吃白菜心
　　白菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热.通利肠胃的功能.凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效.每次吃白菜心半斤.每当我母亲感到有大便，但是便不出来时，她会边吃白菜边喝水，很快能便出来。
　　4.西葫芦
　　又称美洲南瓜.西洋南瓜.也称其搅瓜.每100克西葫芦中约含水份94克以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾.镁的比例较高.其品质比笋瓜要好.还含有较多的纤维素.半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。有时我母亲生吃西葫芦，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃通便。
　　5.豆芽
　　主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆，绿豆但营养却更胜它们一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，价廉物美。滋阴通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物几人体必需的微量元素。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能等作用。豆芽做汤，不要煮的太烂，熟了即可。

我们每天都会洗脸，可是说到使用洁面产品洁面，并不是人人都会的哦，我们在使用洁面产品洁面时取少量乳剂置于掌心，并均匀地涂敷于脸部轻轻地涂洗，适度地洗面后，用清水洗净或用纸巾轻轻地抹净。洁面时禁忌强力搓洗，因为面部皮肤具有天然屏障作用和保湿作用，它可阻挡来自外界的刺激物。当过度清洗时，洗去的恰恰是重要的脂质物和细胞组成物，导致皮肤自身的屏障作用和保湿作用减弱，危害极大。强力搓洗过的脸面不但留不住水分，而且对涂在脸上的任何膏霜都会过敏，从轻微的红疹到完全脱皮，甚至容易形成顽固的皮肤炎症。康芙儿专家提醒您 ：最好不要同时使用多种洁面产品，因为不当的混用容易导致肌肤缺水、干燥、失去光泽。
洗脸的步骤要因洗面奶而手法略有不同。但基本没什么差别，主要是第一小步有差别。按照下面方法洗脸可以起到预防和延缓衰老的作用。
1、使用无泡沫的洁面产品：
先把脸打湿，挤出少量洗面奶点五点在脸上，五点分别点在额头、鼻子、下巴、两颊;
使用有泡沫的洁面产品：
先把脸打湿，然后挤出少量的洗面奶在手心摩搓出泡沫。
2、在摩搓时
a.使用无泡沫的洁面产品：用中指以及无名指在脸上以打圈的方式轻轻的涂洗，直至清洗干净。
b.使用有泡沫的洁面产品：用手心对手心打圈状，再用中指以及无名指在手心打圈状，揉出丰富的泡沫。
3、然后，把两个手心的泡液抹在脸上，记得是呈斜的。手势要从下往上，呈斜线往上面平均扫开。
4、使用有泡沫的洁面产品：
a、首先，从下巴中指及无名指斜斜以内往外打圈至耳根
b、嘴角开始用中指及无名指由内而外打圈成斜状至耳中
c、两颊同样用中指及无名指由内而外打圈成斜状至太阳穴
d、额头的洗法略有不同，从中间开始往两边打圈直到太阳穴
e、鼻梁的洗法则是往下扫涂，两手的美容指交替扫。鼻侧两边用中指上下抽动;鼻翼两处则用中指由外向内打圈，此动作可以帮助减少黑头。
f、眼睛的洗法则是用无名指由内眼角开始向上向外打两个圆圈。
g、剩下嘴唇了，用美容指从中间部分向法令纹生长处、唇部两边打大括号型。
5、严格遵照以上手法洗脸，中指以及无名指由下往上，由内往外打圈成斜状洗面。
6、哪个地方没有泡液可以洗了，你就用手心打圈抹上去。
7、注意洁面产品在脸上停留的时间不要超过1分钟。

　炎热的夏季你一定向往泳池或海滩，可是有担心自己不完美的身材！这可怎么办呢？下面，小编就教大家一个21天的速成比基尼身材的攻略，清爽打造性感的比基尼女郎，大家千万要仔细看哦！
性感沙滩女郎21天瘦身法
　　第1天：保持充足的睡眠
　　人们容易在晚上熬夜看电视或看电影，据研究表明，7-8个小时的闭眼睡眠可以抵御体重的增加，同时另一项研究表明不能经常得到很好休息的人比有较好睡眠质量的人平均体重要重一些。两种研究报告都说明睡眠不足会导致体重增加的是leptin（循环激素即食欲抑制剂）和ghrelin（脑肠肽即胃口兴奋剂）两种激素，它们会时刻影响你的感觉神经，如果你的睡眠时间很短，循环激素的水平就会下降，而脑肠肽的水平则会上升，所以你会经常感觉到饿。
　　第2天：排毒
　　每天3次的营养丰富的新鲜果汁可以帮助身体排毒，营养专家ozgarcia（海蒂克拉姆和希拉里-斯万克的专属营养师.）告诉我们：“不管是餐前还是餐后喝上1-3次果汁，容易消化胃里的食物，避免加工后的果汁，比如含有含有咖啡因，酒精，糖或人工香料。红色肉类，乳制品，花生酱和非有机油也也都在明星海蒂克拉姆的禁食菜单中。”
　　第3天：锻炼腰腹
　　仰卧起坐是非常有效的方法，但是在davidkirsch的新书《腹部&手臂锻炼》中提到仰卧起坐不应该多做，因为15次有效的仰卧起坐比50次不正确的练习。那么你完美的身形应该怎么塑造呢？下面，跟着我一起平躺在垫子上，双脚平放在地上，膝盖弯曲45度，然后把你的双手抱头，十足紧扣，背部和腰部要同时着地（想象一下你的肚脐是被地上的磁铁牢牢吸住）。眼睛朝向天花板，同时慢慢抬起你的肩膀（而不是脖子），刚刚坐起来的时候再呼气，然后慢慢吸气回到起始姿势。
　　第4天：冷水燃烧身体卡路里
　　冰冷的水不仅口味更好，而且它在身体里甚至比温热的水传播得更快，同时也会让你快速恢复能量和冷静。它里面还含有身体所需要的热量，每杯可以消耗17-25卡路里的能量。
　　第5天：报名一个健身课程
　　报名健身课程是希望你能够减掉顽固的脂肪。为了确保你能坚持锻炼，每周参加两次。无论你选择瑜珈、跆拳道、舞蹈，找到一个适合你个性和并且经济承受内的课程。
　　第6天：按摩一次
　　按摩是非常关键的，因为它们可以减少压力激素皮质醇和肾上腺素（与身体体重息息相关），可以提高自我感觉良好的荷尔蒙血清素，多巴胺，经常按摩可以得到放松和增加血液循环（减少腹胀）。
　　第7天：户外散步
　　气温上升意味着即使那些不喜欢健身房运动的人们可以来到户外，进行20-40分钟的步行锻炼也可以产生巨大的变化，kirsch（livtyler，kerrywashington，heidiklum等明星的私家健身教练）推荐利用一半的午餐时间进行户外散步可以改善身体内的内啡肽，改进你的情绪，并帮助您更好地调节你对食物的渴望。
　　第8天：吃健康的碳水化合物
　　相反你可能认为，碳水化合物（而且事实上非常有必要），但它们不是完全都一样。选择健康的碳水化合物非常重要—水果和蔬菜如哈密瓜，草莓，四季豆，花椰菜，这些都是纤维食物，被血液充分吸收的速度很慢。虽然饼干，面包和面食看起来非常诱人，并且能提供感觉非常舒服的五羟色胺，这些简单的碳水化合物会弥补你对其他食物的渴求。对于没有规律饮食的你，营养师嘉莉维亚特说：“其实面条和面包含有大量的助你消化的纤维。”
　　第9天：少看电视
　　看电视可能对你的体重产生不利影响。耶鲁大学的一项研究发现，长时间看电视的观众很容易吃很多零食（不管他们是否真的饿了）。减肥最成功的专家们说，每天观看低于平均看4个小时的成人比每周看10小时电视的成人体重增加得少。如果你认为不得不零食，你可以选择蔬菜、酸奶或者低脂饼干、豆沙来解决你的馋嘴。
　　第10天：不要受同伴的影响
　　谁能够在整个午餐谈话中不吃东西？因为你不知不觉把自己食物吃完的同时又去拿朋友的薯条吃。因为我们也会对同伴所影响的饮食习惯感到惊讶。据性哈佛大学社会科学家尼古拉斯克里斯塔和加州大学圣地亚哥分校教授詹姆斯福勒的2007年的研究表明，体重增加是从一个人传染到另一个人。从那时起，就已经有人提倡这种说法。这表明大型团体就餐时，人们有一种倾向，潜意识的消费方式喜欢模仿坐在旁边的的一个非常会吃的朋友。当与朋友或家人一起聚餐时，你要特别注意你的盘子，聚餐开始前你可以尝试喝汤或者蔬菜沙拉。美国疾病控制和预防中心的研究表明，低卡路里的头盘会让你在接下来的晚餐中获得较少的热量。
第11天：半蹲训练
　　蹲或弓步对于紧实你的臀部是一个非常有效的方法，每天2个动作各重复12至15次就足够了（可以加上轻微的手部重量的训练）。为了保持重心，通过脚往下压，而你的臀部往外推，这将改善臀部和腿筋的力量。另一种方法挤压练习：楼梯锻炼，你可以以最快30/秒的速度跑上跑下，然后再慢爬两分钟（重复这个频率半小时即可）。
　　第12天：把咖啡变为绿茶
　　加西亚博士告诉我们：“让你每天喝咖啡的一个更健康的方式：交替喝点绿茶。咖啡能促进对食物的渴望，虽然它可以暂时控制食欲，但是从长远来说，它会使你的血糖直线上升产生饥饿感，另一方面，绿茶是一种强大的抗氧化剂和天然利尿剂，它可以控制你的烟瘾，提高新陈代谢的速度，每天喝四杯就可以了。
　　第13天：运动时擦上纤体霜
　　尽管锻炼是最有效的脂肪消耗的方式，但是总不能在跑步机上的无限制地让大腿得到锻炼吧，运动的时候用上纤体霜，虽然短时间内看不到效果，但是纤体霜里面包含咖啡因，海藻，药草，香料和/或生物类黄酮，可以暂时减少皮肤的纹理，还可以让皮肤变得更加光滑。
　　第14天：喝点红酒，而不是啤酒
　　红葡萄酒能够让人安心，而且对心脏也有好处。据在布里格姆研究人员和波士顿妇女医院研究发现，适度饮酒尤其是红葡萄酒，不仅是对心脏有益，它也能让你的腰围变得更加纤细。虽然一杯葡萄酒含有大约150卡路里的热量，并且测试发现喝了每天2杯有着13年喝葡萄酒习惯的人的体重比没有喝的人要轻。（19220参与者不喝酒的人比喝葡萄酒的人肥胖症的风险高出30%）。可能的解释是：在红葡萄酒化合物中似乎有抑制脂肪细胞的发育的元素。
　　第15天：紧实大腿
　　如果你想要一个舞蹈演员的身材，试试这个大腿练习：站直脸朝前，然后慢慢地提起你的一只腿到90度，保持不动的姿势，看着脚趾。每天做这8-12次，然后重复这样练习往侧边和背后做抬腿练习，不同的方向可以更加紧实大腿周围的肌肉，然后换只腿练习。kirsch明星私家教练建议每天做3 套15次的练习：双脚分开与髋同宽，脚趾朝外，然后慢慢地弯曲膝盖，直到它们超过你的脚踝。接下来，慢慢伸直你的双腿，通过你的重心让背部弯曲，当你的腿部弯曲时胳膊应该向上直到他们平行于地面，当你伸直双腿，手臂必须回到身体两侧。对于最终的大腿户外锻炼，可以尽可能地去骑自行车。
　　第16天：多吃五谷杂粮
　　小麦往往会让你有膨胀感，它可以提供充足的水份，它能够点燃你的激情，增加你的食欲。这是菜单上最重要的食物之一，以限制在菜单上。一个健康的中餐：吃全麦面包或吃一碗健康的糙米饭是最好的，但是不要整天吃面包。
　　第17天：锻炼手臂
　　俯卧撑可能是属于原始的方法，但是这个锻炼不要求任何设备就可以完成。要做到完美的俯卧撑，基尔希说要对着镜子做，这样你才可以检查你的每一个动作，双手应该跟肩膀成90度，此外，请确保你的肚子一定要绷紧，肩膀和颈部放松。用你的三头肌协助完成，另外一个手臂练习–飞行的姿势：肩膀旋转。双脚分开，与髋同宽，抬起手臂（微微低于肩膀），掌心向上，手指分开，手指尽量向外伸直，然后旋转肩膀，直到手掌朝后。最后手臂旋转到起始动作，重复30次。
　　第18天：补充脂肪
　　喝水后，脂肪是人体最丰富的物质。脂肪从动物和植物获得，对细胞膜，荷尔蒙，前列腺素提供能量的来源，请注意：你摄入的脂肪类型非常关键，因此“好的”脂肪，必需包含脂肪酸坚和橄榄油。而“坏”的脂肪比如像奶酪就要适度消费。
　　第19天：补充蛋白质
　　除了建立肌肉，蛋白质还是一种有效的卡路里燃烧物质，因为你的身体要努力消化它。由于您的胃蛋白停留较长，你会觉不太可能找到甜食和油腻食物。维亚特，珍妮弗安妮斯顿和弗格森鼓励妇女每天吃8-10盎司的蛋白，鱼类最好，每周3至4次，大豆、坚果、鸡蛋和蔬菜豆腐都富含丰富的蛋白质。
　　第20天：一定要吃早餐
　　从来没有人低估富含蛋白质的早餐会给带来一天的能量。经过八周的研究的路易斯安那州立大学彭宁顿生物医学研究中心发现，那些吃了鸡蛋、吐司面包圈和奶酪的人腰围减少了83%。另外调查发现早餐吃了鸡蛋的人在未来的24小时内不需要很多的热量，kirsch建议每天1个蛋清煎蛋卷或一杯高蛋白饮品。
　　第21天：每天吃绿色的食物
　　吃菠菜！书中kirsch要求我们吃菠菜，花椰菜，芦笋，这些是最重要的食物。因为它们富含丰富的营养元素（还包含的抗氧化剂，维生素，钙，铁负荷，和叶酸）。并且它们的卡路里含量极低，不含糖分，也不会让你身体膨胀。

话说最近上海可谓是世界上最热闹的城市了，世博会的举办，吸引了大量的国内外游客涌入中国上海，亲眼目睹有中国特色的世博会，各路媒体的摄像机镜头也都一一对准世博会，新闻铺天盖地。对于俺这个喜欢街拍的人来说，世博会也是个不可多得的好机会，让时尚之都——上海美女如云，下面就跟着俺的镜头来看看世博会期间在上海街头的美女吧。

    时尚青春是我对世博会上的美女们的总评，女孩子们都很会打扮，对时尚把握到位，这位戴红色镜框的美女就是首例。连衣牛仔裤，流苏包包，卷卷的梨花头，露出8颗炫白牙齿的自信笑容，都是今年的流行元素。

    这个笑容mm，很是喜欢，女孩子的漂亮一方面是天生的，一方面是后天形成的，对我来说笑容比装饰更容易被吸引。街拍也一样，能够吸引眼球的必定是有完美笑容的女孩子，一口洁白的牙齿，嘴角的弧度，都能让我沉醉。女孩子的牙齿保养是很重要的，千万不要笑起来一口黄牙，太煞风景，印象分瞬间归零。对自己有期待的女孩子一定要注意这方面的保养，平时对牙齿美白多做一些功课，肯定会有不错的效果的。就连我这个大男人都很在意哦，平时喜欢关注这方面的信息，也用过不少牙齿美白产品，最近的新宠是佳洁士劲爽清新炫白牙膏，佳洁士在美白护理方面总是做的很足很细心，水溶美白因子能够对牙龈附近，牙齿缝隙以及牙齿背面进行清洁，用一段时间就能感受到效果，很实用。话说能够倾倒众生的就一定会是个会笑的女孩，
    下面就给大家隆重介绍下我街拍到的世博会“女神”哦，很赞。

    一身白色如天仙般飘逸。，白皮肤，牙齿很炫白，笑容很纯净，，积极向上，嘿嘿，很喜欢这个mm，是我在世博会遇到的“炫白女神”O(∩_∩)O。
    我发现，美女要想在街拍中脱颖而出，就一定要够时尚，够自信，一口洁白的牙齿一定是你赚回头率的筹码，各位美女们加油吧，嘿嘿。。。

　为了穿上迷你裙，曾经在健身房，挥汗如雨的锻炼;曾经再苦也要坚持尝试网络上流传的独家“瘦腿秘方”，差点变成“厕所管理员”……但是腿还是没有瘦下去。
　　一般来说，小腿粗和大腿粗的原因略有不同，大腿粗一般是久坐不运动囤积成脂肪或运动过后不当的休息方法产生的赘肉，而小腿一般是由于长时间站立或循环不良的浮肿所致。了解原因之后，瘦起来就比较容易。
　　实用招数一：
　　晚上躺在床上，上腿靠墙成90°，同事绷紧臀部与腿部的肌肉。每天坚持半小时，准瘦!
　　虽然是很多人都知道的方法，但确实最实用的方法，坚持一个月肯定会有效果的。
　　提示：晚上不要吃淀粉类的东西。同事，最好千万不要跑步，因为如果不懂放松方法，变成肌肉更难去掉的。
　　实用招数二：
　　空中蹬自行车瘦身。每天睡前蹬100下，有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部!
　　实用招数三：
　　轻轻松松按出美腿，只要简单瘦腿运动。此招数对小腿不是肌肉者较有效。
　　按摩前涂抹乳液。在按摩前，最好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纤腿作用)，或者乳液按摩，可以使受力更均匀，也避免皮肤红肿受伤。(下面的动作不一定全做，可选做，但是要每天做。)
　　上下反复轻推腿部
　　step1 双手握住腿部，上下反复轻推腿部，使腿部放松和预热，为后面的按摩做准备。
　　双手环抱腿肚
　　step2 双手环抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按压的放松，小腿以腿肚为主，力道要大，感觉肌肉酸疼。
　　食指的关节均匀按压腿部
　　step3 双手握拳，用食指的关节施力压，从腿部两侧下手，均匀按压腿部。按压时，感觉两面互相受力，微感疼即可。
　　从脚踝处慢慢向上柔捏
　　step4 手的拇指和食指从两侧捏住腿部，然后从脚踝处慢慢向上柔捏，需要较为用力，腿部要微感酸疼。
　　利用食指按压腿部的穴位
　　step5 利用食指的关键，去按压腿部的穴位，每个穴位按压3-5下即可。具有排毒作用，可使腿部循环更畅通。
　　双手上下拍打腿部
　　step6 双手上下拍打腿部，使经过按摩后的肌肉得到放松，也可起到打散的作用，使重复按摩的效果更好。
　　实用招数四：
　　每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。
　　胆经是一条从头到脚的经络，其中多数的经络都和其它经络相邻，唯独在大腿外侧的一段，只有一条胆经，而且这段胆经敲打起来最为顺手。因此我们经常建议朋友们每天都敲胆经。
　　敲打胆经的时间
　　即23点至1点是气血进入胆经的时候，也就是说，敲胆经不应该在23点至1点之间进行。
　　实用招数五：饮食法去水肿
　　除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
　　1、维他命E帮助去除水肿
　　血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
　　2、维他命B群加速新陈代谢
　　维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
　　3、少吃盐去水肿
　　经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

       午餐吃什么最健康？这里推荐“理想午餐”六大美食。  快快成为绝色佳人吧！
　　抗衰老抗癌食品——西兰花
　　推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
　　最佳蛋白质来源——鱼肉
　　推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
　　降脂食品——洋葱
　　推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。
　　抗氧化食品——豆腐
　　推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。
　　保持活力食物——圆白菜
　　推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。
　　养颜食物——新鲜果蔬
　　推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。
快快成为绝色佳人吧！

　每次上妆两小时后，你也许会发现面部便开始出现油光，皮肤犹如反光板一样在光线下看起来油腻欠清爽，这种情况在偏油和混合性的皮肤上尤为严重，当这样肤质的你到化妆品专柜购物时，会看见柜台小姐们的肌肤如搪瓷般细腻嫩滑，与之相反镜子中自己的肤色看起来暗陈泛黄，难免感到尴尬。

 　　散粉把我们从“脱妆”的困扰里解救出来，让底妆拥有持久的完美妆效。有彩妆爱好者更说，散粉的出现等于彩妆界的一场“工业革命”，一场“粉”饰出的美丽。
　　散粉是“粉家族”中最精细的粒子，天生具有性情温和、质地细腻的秉性，所以不必担心散粉会造成肌肤浮粉。判断底妆好坏，最好的“测量仪”就是我们的皮肤。在皮肤扫上散粉的那一瞬间，触觉会告诉你它有多么幼滑和亲和。
　　散粉似乎是专为挑剔的女人们出生的，彩妆师们也钟爱它。台湾一位号称“绝不补妆”的著名彩妆大师就说过:“其实散粉就是我不补妆的秘诀。散粉上过几层，越到后面，脸微微出油，妆容会越自然、好看，和皮肤融为一体。”
　　需要强调的是，散粉本身几乎没有什么遮瑕的功能。所以，皮肤有小瑕疵的你，在使用散粉前还是要先用遮瑕产品，再用散粉定妆，这样妆容才能无懈可击。
　　选散粉有最重要的前提:散粉的色号一定要与粉底的颜色相同，不同色号的散粉和粉底会让整个妆面显得非常浑浊。除此之外，质感、颜色、是否含珠光等方面也需要研究。

 　　挑选散粉的时候，用粉扑把散粉擦在手背上，如果出现浮粉的现象，说明它与肌肤的贴合度不高，定妆效果不是很好。也可用拇指和食指的指腹取一点散粉，捏一捏，感觉一下，如果粉在指腹轻轻地滑落，而没有残留在指腹的褶皱里，说明散粉质地细腻、轻薄，粉质上好。
　　带有珠光的散粉，用法和普通的散粉有所不同。巧妙使用珠光散粉，更能在派对、晚宴帮你吸引眼球。
　　在用带有珠光的散粉的时候，注意要增加鼻翼两侧的扑粉量，让整个妆面保持一致。还可以把带有珠光的散粉打在裸露的身体部位，如颈部、手臂、背部等，可以缔造晶莹剔透的肌肤质感。
　　使用珠光散粉需要注意的是，脸部即使不明显的瑕疵一定也要用上遮瑕膏遮住，不然这会更加突出你的瑕疵。
　　需要强调的是，带有闪光颗粒的蜜粉不适合极油肤质的人选用，因为闪光颗粒会使你的脸看起来更油。

 　　油性肤质：
　　粉扑——每次抓粉的量都会比较多，与皮肤接触的面积也比粉刷大，不容易让妆很快“脱落”。
　　中性肤质：
　　散粉刷——是你使用散粉时必不可少的一件利器。粉刷的蘸粉量要比粉扑小得多，没有厚重的堆积感。
　　混合性肤质：
　　散粉刷——在T区爱出油的部位可以选用粉扑，让整个妆容显得细腻而厚实;而脸颊比较干燥，可以选用。
　　干性肤质：
　　干性皮肤适合用粉刷轻扫散粉，但如果你的皮肤很干，最好还是省去散粉这步，以免发生浮粉现象。

1. 醋蛋液：取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。
2. 蜂蜜蛋白膜：新鲜鸡蛋一枚，新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。这种面膜还可以用水释稀后搓手，冬季可防治皲裂。
3. 杏仁膏：将90克浸去皮有杏仁捣烂如膏，掺入鸡蛋清调匀，每夜涂面，翌日早晨用米泔水洗净。
4. 白雪膜：鸡子三枚浸入白酒，密封四五日，用来涂面，能使面黑渐白，皱纹减少。但过敏性皮肤者慎用。
鸡蛋减肥法：7天减掉20斤 黄瓜鸡蛋刮油法 一周减10斤 冬季鸡蛋减肥法
5. 蛋黄面膜：用牛奶掺入鸡蛋清，或配用鸡蛋黄调匀，涂面15分钟，对中性皮肤的保养效果尤佳。只须坚持三个月，你的容颜便会焕然一新。
6. 蛋壳软膜：做菜时，将蛋壳内的软薄膜粘贴在面部皱纹处以及脸颊、下巴部位，任其风干后再揭下来，用软海绵擦去油性皮肤的死皮；如果是干性皮肤，应涂些植物油再擦去死皮，最后洗净。
7. 磨砂膏：为除去面部死皮，打一只鸡蛋加一小匙细盐，用毛巾蘸之在皮肤上来回轻轻擦磨，犹如使用磨砂膏一般。找回美丽，简单而快捷。
8. 蜂蜜蛋黄面膜：用蛋黄加入蜂蜜和面粉调成浓浆，均匀涂敷面部，不但能治粉刺，而且可预防秋冬皮肤干燥。如果是油性皮肤，应加入一匙柠檬汁混合搅匀，用棉签涂于脸上，15-20分钟后以温水洗去。

：《蜗居》的“海藻”一夜成名，她的水嫩裸妆应记一功。生活中，聪明爱美的MM，都希望做到“无妆胜有妆”的效果吧!那就赶快放下手上的话，手把手跟着步骤图化上一个清新裸妆吧!
 
　人气大热的“海藻”裸妆图：
 

 
1、 光感湿润眼影打底
 

 
用指腹沾取有光感以及比较湿润的眼影打底，涂抹在眼皮上，湿润眼影更贴服，而且显色效果也好!
　　2、 珠光片眼影定妆
 

 
用眼影刷在上眼皮层叠刷上珠光片的眼影定妆，最好选取粉金色，因为它的效果闪亮，看起来眼睛能够神采奕奕。
 
3、 眼线笔显轮廓
 

 
下眼线可以选用蜡质眼线笔描绘，颜色方面可以选择特别一点的绿色，眼睛轮廓凸显之余，更能突出眼部的立体感。
　　4、 晕染下眼线显层次
 

 
沾取光耀绿色眼影在下眼线晕染，与刚才的步骤先叠加，创造层次感。
 
5、 内眼线上眼胶添神韵
 

 
斜拉开眼尾，在内眼线上画上黑色眼胶，使眼睛无论哪个角度都倍添神韵，毫无瑕疵。
　　6、 上睫毛膏显睫毛纤长

 
睫毛膏的效果不用多说啦吧，如果想要睫毛纤长加乘，还可以粘上假睫毛，效果当然更加迷人!
 
7、 刷拭下睫毛
 
上睫毛无论多卷翘迷人，但如果忽略下睫毛，依然会逊色不少，所以一定不能忽略下睫毛，用刷子轻轻刷拭，使之根根分明，双眼魅力无限。
　　8、 描绘眉毛，替换眉色
 

 
眉毛也是一个忽视的角落，眉毛一番趋于自然，而眉色则依个人发色搭配选择，轻轻晕染上色即可。
 
9、 蜜粉显眼妆
 

 
在眼部下方三角区位置，沾取珠光蜜粉定眼妆，轻轻推刷，不仅能遮住黑眼圈，还能提高眼部肌肤的质感。
　　10、笑肌上刷上腮红
 

 
选用桃红色腮红在笑肌上轻刷并向斜后方推开，颜色不需太浓烈，否则会破坏裸妆的冷艳效果。
 
11、贴近肤色蜜粉修容
 

 
可以选用肤棕色的蜜粉定妆，用修容刷在双颊至发际处刷抹，让五官更具立体感!
　　12、使用唇部遮瑕
 
要打造完美裸妆，唇色一定不能太鲜艳，在上唇彩的时候，最好用唇部遮瑕把唇色变得暗淡，然后再涂上唇彩。
 

 
13、高透明度唇膏有气色
 
使用高透明感略带水感的肤色系列唇膏描绘双唇，可以令唇部水感透明，凸显气色!
　　完成图：
 

 
DIY裸妆Tips：
　　1、 保湿喷雾快速保湿
　　妆前的保湿工作，可以利用方便的保湿喷雾来快速完成!而底妆的部份，我们可以在粉底里适量地添加保湿菁华液或保湿乳液，来增加底妆的保湿度!
　　2、 蜜粉加温法
　　定妆一般可以用蜜粉和粉刷，但如果想让定妆效果更好更服帖，可以利用双手加温法，把适量蜜粉置于掌心，另外一只手的指腹轻轻揉搓加温，然后轻压在脸上，定妆就完成了，而且效果很好哦，不信你可以试试~
快来做一个绝色佳人吧
来自猫扑(mop.com)